[...] je w zeszlym tyg wiec okolo 3.5 tyg po skonczeniu brania tego symexu. Fsh gorzej niz bylo, bo mialem w normie. zamiast estradiolu spadl tesc. Dramat. Nie wiem tylko jak wolny test spr tak szybko (dwa dni). W pl czekalem tydz. Jakieś sugestie? /SFD/2021/1/18/d2d1cf38901a435d94cfb5c30d5b5fa7.jpg /SFD/2021/1/18/23ee7aac74ab4f39812aec1221771687.jpg
Zgadzam się ;)Więc będe ćwiczył treningiem Knife'. Teraz zostaje tylko kwestia biegania, czy po treningu moge wskoczyć na bieżnię na ok. 25 minut ? Dla zdrowia i rozwoju chciałbym zacząć pływac, ze 3 razy w tygodniu. Mogę chodzić na pływalnie w dni nietreningowe ?
Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A [...]
[...] było/ jest tak samo. Borykam się z tym od lat. Kiedyś stosowałem coś takiego jak PALEODIETA DLA SPORTOWCÓW (W450/B do 200/T100). Ale też było to samo. To tylko się dzieje w dni treningowe, po treningu z rana. Nawet nie po treningu, zawsze po sniadaniu, bo PO TRENINGU czuję się zaje...cie. Śniadanie Naleśniki - mąka orkiszowa 90g, jajka 120g (2), [...]
Stop :). Nie. Ja przed samym treningiem/bieganiem, w trakcie i po treningu to czuję się wręcz WYŚMIENICIE, jak po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem [...]
Szybko zadziała 5-6 treningów tygodniowo po 1-1,5 godziny,raz dziennie, lekkie ćwiczenia ale dużo i bez przerw, tak żeby być na lekkiej zadyszce i spoconym.Za każdym treningiem więcej, szybciej. Do ćwiczeń żeby ich więcej było, włącz też coś na nogi, np. zwykłe przysiady. Dobre jest 1-2 dni w tygodniu całodziennego ruchu, np. chodzenie po górach z [...]
Zidane wyjawi kulisy skandalu PAP 10.07.2006 18:05 (fot. AFP) Agent Zinedine'a Zidane'a, kapitana piłkarskiej reprezentacji Francji powiedział, że w ciągu tygodnia jego klient opowie o okolicznościach uderzenia Włocha Marco Materazziego w finale mistrzostw świata w Niemczech. "Zinedine powiedział mi, że Materazzi powiedział coś bardzo [...]
Dzień Treningowy: Rano : 9,5 grama Cell Pumpa Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu : 9,5 Grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 [...]
[...] na siłowni : 2-3 Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : 5 dni w tygodniu Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : [...]
[...] pocztowym)" a później dodał "... generalnie wysyłamy po 10 kg ale jesli interesuje pana np 5 kg to tez nie widzę problemu realizacja zamówienia to praktycznie w ciagu trzech dni od złożenia zamówienia ma pan to juz w domku" Więc z tego bym mniemał ze można zamawiać mniejsze ilości. Chyba się przekonują do detalistów..... hi hi
Emotions. cwicze nogi!nie dalo sie edytowac w piatek ma byc przysiad zapomanialem wpisac łydki sa z plecami... z ta regeneracja to prawda moze byc ciezko ale inne rozlozenie dni treningowychj nie da rady bo nie bedzie mial zwe mna kto cwiczyc....przychodzi mi na mysl jezcze zamienienie treningu 4 z 3 co o tym sadzicie??? Zmieniony przez - ariel17 [...]
[...] lat z przerwami 6. DIETA: -białko:100-110 g -węglowodany:70-90 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl 20 tyg. testosteron enan 8. TRENING:3-4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: ok. 2 kg suchej masy mięśniowej, 18-19% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2021 11. POZIOM BF%: 24 12. [...]
[...] .. trening ten wsmacnia mięśnie brzucha i spala ten obleśny tluszczyk który zakrywa te piękne mięśnie brzucha :P trening nie jest czasochłonny ale strasznie mocny trwa 42 dni po tym czasie prponuje ABS 2 na jego wyrzeźbienie i tak do tych 3 4 miesięcy wedlug mnie powienien byc brzuszek jak tralala . natomiast co do diety ... to niestety musisz [...]
[...] kg to nie duzo mozesz się zabrać za suchą mase mięsniową !! tak wprowadzić w życie diete wysokobiałkową .. obnizyć ww i tłuszcze .. trening zwiększ ilość powtórzeń i seri brzuch trenooj 3/4 x w tyg dodaj trening areobowy (4-5 x w tyg ) zaczynaj powoli od 35 min .. zwiększaj co 5/7 dni o 5 min aż dojdziesz do 50 min i tak trzymaj !!! Pozdrawiam !
[...] IMO warto zwrócić uwagę, żeby ze 2 pierwsze serie każdego ćwiczenia nie były robione na maxa, na maxa to następne ze 3-4 serie, ćwiczenia trzeba wykonać bardzo dokładnie, lepiej dokładniej i mniej niż byle jak i więcej, szczególnie dokładnie zwłaszcza ruchy przy których czuje się rozciąganie mięśnia, bo w zasadzie po rozciąganiu mięsień [...]
jak na 2 dni to niech spróbuje klatka+barki+tric plecy+nogi+biceps 2x w tygodniu to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na [...]
Vullioud to dokladnie zawodnik na zdjecia, on jest strasznie niski, dlatego te jego uda wygladaja na fotkach tak swietnie i ten skopiowany przydomek quadzilla... foto z przed 5 dni SFD/Images/2015/7/23/3e3c7074b8ae47418f80b63e83156ce0.jpg a tutaj wlasnie ukazje calosc sylwetki na tle normalnego goscia, foto z przed 2/3 tygodni [...]
[...] medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak Postanowiłem przyłożyć się do mięśni ramion gdyż kuleją one u mnie dość mocno wiec zdecydowałem się na trening 3cm 30dni. Inni użytkownicy mówili o 1.5cm w miesiąc, to by było dla mnie bardzo dużo nawet 1cm. Trening przewiduje 3 razy w tygodniu biceps i triceps, ale czuje jeszcze ból po [...]
Estradiol - problem
